Per avere i capelli sani bisogna mangiare alimenti sani e freschi. Ad esempio le verdure crude sono un valido aiuto per rafforzare i capelli specialmente in primavera quando, reduci da un lungo inverno, si presentano sfibrati e indeboliti. Una dieta povera di vitamine e sali minerali può essere causa di capelli spenti e fragili. Ma se fare il pieno di primizie crude non dovesse bastare, è buona abitudine aggiungere qualche integratore alimentare così da aiutare il cuoio capelluto a rigenerarsi.
I capelli e la cute del cuoio capelluto risentono positivamente di una dieta sana, regolare e ben bilanciata. La mancanza o uno scarso apporto di proteine nell’alimentazione, riduce il diametro del bulbo del capello favorendo la caduta dei capelli, l’opacità del capello. Oltre le proteine, sono necessari le vitamine, i sali minerali e i cosiddetti oligoelementi, ovvero quegli elementi, come per esempio il ferro, che sono già presenti in piccole quantità nel nostro corpo ma la cui assenza può provocare problemi alle cellule e quindi anche ai capelli.
I cibi che contengono le sostenze necessarie per i capelli sono: la carne, rossa o bianca, ma anche il pesce, sono un’ottima fonte di proteine. Ovviamente non è consigliabile consumare carne rossa tutti i giorni, per cui è bene intervallare l’assunzione di carne rossa con quelle bianche di pollo o coniglio, pesce o anche i legumi. Fave, piselli e lenticchie infatti sono molto ricchi di proteine vegetali che possono sostituire la carne e dare comunque il giusto apporto di queste sostanze al corpo e di conseguenza al capello. Il pesce, inoltre, è ricco di acidi grassi, chiamati omega tre, sostanze antiossidanti che ritardano quindi l’invecchiamento delle cellule: i benefici di una alimentazione ricca di pesce si riflettono anche sulla salute del cuoio capelluto.
È stato dimostrato scientificamente che lo zinco e il ferro sono molto importanti per avere una chioma sana ma non sempre una dieta equilibrata basta per fornirne la giusta quantità. Un integratore a base di ferro può essere assunto per via orale sia sotto forma di fiale sia di pasticche; se ne consiglia l’assunzione solo dopo aver effettuato i dovuti controlli medici.
ho un problema… i miei capelli si sporcano troppo facilmente,se faccio lo shampoo oggi domani i capelli alla radice già sono unti
Buongiorno Signora, vista la complessità della casistica Le consiglierei di rivolgersi ad un dermatologo della sua città
mia figlia si chiama alessia a 9 anni e da due mesi ha perso i capelli, ha due chiazze nella parte superiore della testa. sta prendendo olux , il liquore di hoffrman,e biodermatin , adesso da qualche giorno ha pure i pidocchi ‚io le ho fatto usare il paranix . vorrei sapere se fa male associare tutti questi prodotti insieme. quando gli crescono di nuovo tutti i capelli.
io ho un problema…cadono sempre i capelli e la parte superiore della testa li sto perdendo .….cosa faccio
Buongiorno Ugo, è necessario a mio avviso dividere i concetti di integratore e farmaco. In particolare l’integratore non va preso per la caduta dei capelli, ma per l’assenza di un particolare componente (es. ferro) nel nostro organismo, componente che rischia di creare disagi alla salute di cute e capelli. Per quanto riguarda i farmaci noi siamo piuttosto restii a consigliarli per due motivi:
1) è spesso necessario aumentare i dosaggi per continuare a vedere i risultati
2) esistono numerose controindicazioni e effetti collaterali spiacevoli che rischiano di trasformare un trattamento in un danno
Noi siamo per le soluzioni naturali…
Non è vero che un’alimentazione sana basta per mantenere una chioma vigorosa! Senza dubbio l’usoo di un integratore o di un farmaco aiuta. A me non piace il pesce. Devo rassegnarmi a perdere i capelli?